Seperti yang Anda tidak diragukan lagi mendengar, lemak jenuh tidak lagi dianggap sebagai masalah kesehatan yang mereka dahulu. Ternyata bahwa hubungan antara lemak jenuh dan penyakit jantung, kolesterol, dan aterosklerosis jauh lebih lemah dari yang kita duga.
Hari-hari ini, semua orang menunjuk ke gula, dan menyalahkan gula untuk masalah kesehatan yang sangat yang digunakan untuk disalahkan pada lemak - penyakit di atas, serta hipertensi dan banyak lagi. Mereka kondisi kesehatan lebih berkaitan dengan peradangan. Dan gula dan karbohidrat yang sangat insulin pemicu lainnya mempromosikan peradangan yang lebih besar daripada lemak duduk.
Tidak ada argumen dari saya, tentu saja. Aku sudah menyalahkan gula untuk kondisi tersebut selama lebih dari 20 tahun dan telah menulis sejumlah posting pada mereka sangat pelajaran.
Perbedaan utama terletak pada jumlah besar argumen saya digunakan untuk mendapatkan, dibandingkan dengan betapa sedikit yang saya dengar sekarang. Pada tahun 1996, misalnya, saya ingat berpartisipasi dalam apa yang saya diberitahu akan menjadi "diskusi panel." (Aku berbohong tentang format. Ternyata menjadi perdebatan, dan aku naik pertama sehingga pembicara lain bisa memiliki kata terakhir. Ah, kenangan!) Anyway, pembicara lain berdiri pada satu titik, mengulurkan lengannya seperti orator dan melantunkan suara film horor terdalam nya, "LEMAK YANG BURUK!"
Pada tahun-tahun sejak, Aku kadang-kadang bertanya-tanya apakah mengambil semacam garis keras pada titik sekarang-disproven pernah membuatnya merasa konyol karena ia terlihat dan terdengar saat ia melambaikan tangannya dan disalurkan Vincent Price. Tapi saya ngelantur.
Saat ini, kita tahu bahwa lemak tak jenuh berhubungan dengan banyak manfaat kesehatan. Omega-3 (tak jenuh) yang dikenal karena sifat anti-inflamasi. Mereka dikutip untuk kemampuan mereka untuk mengurangi risiko kanker, komplikasi diabetes, dan kejadian depresi, gangguan bipolar, demensia, dan banyak lagi. Omega-9s (monounsaturates) telah lama dikreditkan dengan kemampuan untuk mencegah dan bahkan membalikkan berbagai faktor risiko penyakit jantung.
Lemak jenuh bahkan memiliki keuntungan mereka. Butter dan mentah, minyak kelapa organik keduanya mengandung asam laurat. Asam laurat telah terbukti bermanfaat bagi rambut dan kulit, dan memiliki antivirus, antijamur dan antibakteri. Ketika berubah menjadi badan keton, asam laurat dapat mengurangi serangan epilepsi pada anak-anak dan meningkatkan fungsi otak pada pasien Alzheimer.
Ada titik kesehatan yang menarik, meskipun, yang kurang dikenal luas dan membedakan lemak jenuh dan tak jenuh. Lemak jenuh telah terbukti berkontribusi untuk berat badan ke tingkat yang lebih besar daripada lemak tak jenuh.
Jika manajemen berat badan selalu "kalori dalam / kalori keluar," yang tidak bisa begitu. Semua lemak menyediakan 9 kalori per gram. Tapi ini ada hubungannya dengan hormon. Lemak Sat memicu sekresi insulin, dan lemak tak jenuh tidak. Insulin adalah hormon penyimpanan lemak. Juga, kombinasi dari lemak jenuh dan karbohidrat insulin memicu akan mempromosikan dorongan sinergis dalam insulin yang tidak akan menghasilkan sendiri.
Namun untuk lebih mempersulit masalah ini, minyak kelapa tampak terkait dengan penurunan berat badan.
Jadi apa rekomendasi yang bisa kita ambil dari semua ini? Nah, tidak ada yang menghancurkan bumi. Jika Anda makan lemak jenuh, makan jenis yang lebih baik - minyak kelapa organik dan mentega, daripada daging atau babak belur, goreng makanan. Mari kita terus pergi mudah pada lemak duduk tradisional buruk dan makanan yang mengandung mereka.
Ketika aku masih kecil, setiap kentang panggang yang saya makan adalah sebagai kuning cerah sebagai jas hujan hujan karena semua mentega aku bersikeras glopping di atasnya. Tentu, itu mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk memberikan penyakit jantung daripada yang kita digunakan untuk diberitahu, tapi itu jelas bahwa menahan diri dan moderasi mungkin masih menjadi ide yang baik. Dan aku tidak tahu tentang Anda, tapi aku lebih tua, semakin pinggul dan paha saya menuntut ...
tech.dbagus.com tips berita teknologi
dbagus.com portal informasi indonesia
Hari-hari ini, semua orang menunjuk ke gula, dan menyalahkan gula untuk masalah kesehatan yang sangat yang digunakan untuk disalahkan pada lemak - penyakit di atas, serta hipertensi dan banyak lagi. Mereka kondisi kesehatan lebih berkaitan dengan peradangan. Dan gula dan karbohidrat yang sangat insulin pemicu lainnya mempromosikan peradangan yang lebih besar daripada lemak duduk.
Tidak ada argumen dari saya, tentu saja. Aku sudah menyalahkan gula untuk kondisi tersebut selama lebih dari 20 tahun dan telah menulis sejumlah posting pada mereka sangat pelajaran.
Perbedaan utama terletak pada jumlah besar argumen saya digunakan untuk mendapatkan, dibandingkan dengan betapa sedikit yang saya dengar sekarang. Pada tahun 1996, misalnya, saya ingat berpartisipasi dalam apa yang saya diberitahu akan menjadi "diskusi panel." (Aku berbohong tentang format. Ternyata menjadi perdebatan, dan aku naik pertama sehingga pembicara lain bisa memiliki kata terakhir. Ah, kenangan!) Anyway, pembicara lain berdiri pada satu titik, mengulurkan lengannya seperti orator dan melantunkan suara film horor terdalam nya, "LEMAK YANG BURUK!"
Pada tahun-tahun sejak, Aku kadang-kadang bertanya-tanya apakah mengambil semacam garis keras pada titik sekarang-disproven pernah membuatnya merasa konyol karena ia terlihat dan terdengar saat ia melambaikan tangannya dan disalurkan Vincent Price. Tapi saya ngelantur.
Saat ini, kita tahu bahwa lemak tak jenuh berhubungan dengan banyak manfaat kesehatan. Omega-3 (tak jenuh) yang dikenal karena sifat anti-inflamasi. Mereka dikutip untuk kemampuan mereka untuk mengurangi risiko kanker, komplikasi diabetes, dan kejadian depresi, gangguan bipolar, demensia, dan banyak lagi. Omega-9s (monounsaturates) telah lama dikreditkan dengan kemampuan untuk mencegah dan bahkan membalikkan berbagai faktor risiko penyakit jantung.
Lemak jenuh bahkan memiliki keuntungan mereka. Butter dan mentah, minyak kelapa organik keduanya mengandung asam laurat. Asam laurat telah terbukti bermanfaat bagi rambut dan kulit, dan memiliki antivirus, antijamur dan antibakteri. Ketika berubah menjadi badan keton, asam laurat dapat mengurangi serangan epilepsi pada anak-anak dan meningkatkan fungsi otak pada pasien Alzheimer.
Ada titik kesehatan yang menarik, meskipun, yang kurang dikenal luas dan membedakan lemak jenuh dan tak jenuh. Lemak jenuh telah terbukti berkontribusi untuk berat badan ke tingkat yang lebih besar daripada lemak tak jenuh.
Jika manajemen berat badan selalu "kalori dalam / kalori keluar," yang tidak bisa begitu. Semua lemak menyediakan 9 kalori per gram. Tapi ini ada hubungannya dengan hormon. Lemak Sat memicu sekresi insulin, dan lemak tak jenuh tidak. Insulin adalah hormon penyimpanan lemak. Juga, kombinasi dari lemak jenuh dan karbohidrat insulin memicu akan mempromosikan dorongan sinergis dalam insulin yang tidak akan menghasilkan sendiri.
Namun untuk lebih mempersulit masalah ini, minyak kelapa tampak terkait dengan penurunan berat badan.
Jadi apa rekomendasi yang bisa kita ambil dari semua ini? Nah, tidak ada yang menghancurkan bumi. Jika Anda makan lemak jenuh, makan jenis yang lebih baik - minyak kelapa organik dan mentega, daripada daging atau babak belur, goreng makanan. Mari kita terus pergi mudah pada lemak duduk tradisional buruk dan makanan yang mengandung mereka.
Ketika aku masih kecil, setiap kentang panggang yang saya makan adalah sebagai kuning cerah sebagai jas hujan hujan karena semua mentega aku bersikeras glopping di atasnya. Tentu, itu mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk memberikan penyakit jantung daripada yang kita digunakan untuk diberitahu, tapi itu jelas bahwa menahan diri dan moderasi mungkin masih menjadi ide yang baik. Dan aku tidak tahu tentang Anda, tapi aku lebih tua, semakin pinggul dan paha saya menuntut ...
Comments
Post a Comment