NO Pre-Party Puasa!
Tidak hanya puasa selama berjam-jam sebelum tingkat metabolisme yang lambat liburan makan malam yang besar, tetapi Anda mungkin berakhir pergi ke pesta terlalu lapar dan akhirnya makan berlebihan. Makan makanan kecil dan memiliki makanan ringan yang sehat sebelum liburan makan malam yang besar sehingga Anda tidak menghadiri pesta merasa lapar.
Pilihan Control Dinner Party
Mengambil piring kecil untuk membantu ukuran porsi kontrol dan mengisinya dengan makanan pembuka yang sehat, salad, dan sayuran jika mereka tersedia. Anda tidak harus mengorbankan makanan ringan favorit di pesta-pesta liburan. Memuaskan hasrat dengan beberapa gigitan kecil, dan tidak kembali untuk detik pada makanan kaya. Untuk makan malam, membatasi atau menghindari saus krim, dips cheesy, saus, dan mentega. Menikmati makanan di pesta-pesta dengan makan lambat. Ini memberikan waktu otak Anda untuk menerima sinyal bahwa perut Anda sudah penuh.
Saksikan Minuman
Minuman beralkohol mengandung banyak kalori, dan beberapa lebih dari yang lain. Selain membatasi asupan alkohol Anda untuk satu atau dua porsi, memperhatikan jenis minuman yang Anda miliki. Koktail khusus dapat diganti dengan bir ringan atau anggur. Selain itu, bergantian antara minuman non-alkohol bebas alkohol dan kalori membantu untuk memacu diri dan tetap terhidrasi.
Tahu Kapan Untuk Say NO
Orang sering merasa dipaksa untuk makan karena kerabat baik hati dan teman-teman tetap menempatkan lebih banyak makanan di piring mereka. Orang lain mungkin ingin Anda untuk mengambil sisa rumah. Tidak apa-apa untuk sopan menolak bahkan yang paling mendesak dari kerabat dan teman-teman.
Mensosialisasikan
Banyak orang melihat sebuah pesta sebagai event makanan, tapi ada lebih ke pesta liburan daripada makanan. Pihak juga tentang merayakan dan menikmati waktu yang baik di perusahaan teman-teman Anda dan keluarga. Jika Anda menemukan diri Anda berdiri di sekitar meja makanan, memulai percakapan untuk mengalihkan perhatian Anda dari makanan.
Makanan
Gunakan piring kecil; Anda selalu dapat mengisi jika Anda ingin beberapa lagi nanti.
Seimbangkan piring Anda: 1 porsi (ukuran telapak tangan) dari protein yaitu Turki, 1 porsi kentang / isian, dan memiliki sepiring sayuran dan kecambah.
Dessert: Hanya memiliki satu, bukan tiga! Kue Natal: Tidak memiliki sepotong ukuran boot besar.
Keripik: Saldo dengan dips sehat seperti hummus atau guacamole dan wortel, mentimun, kembang kol dan brokoli. Membuat sebagian besar kue, kue dan keripik; mereka mungkin bisa makan dalam diri mereka, jadi jika Anda berencana mereka pada waktu yang tepat, Anda mungkin tidak perlu banyak lagi jika Anda sudah makan besar hari itu.
Alkohol
Masukan Makanan Jauh: Ketika Anda minum minuman Anda kehilangan semua rasa penegasan tentang apa yang Anda akan makan! Jadi menempatkan orang-camilan / keripik dll pergi setelah satu jam!
Gunakan Mixers: Tunggu overs adalah yang terburuk, sehingga menambah air soda untuk anggur Anda (atau limun), atau minum air di antara setiap minuman.
Apakah 'hari-hari kering': Memiliki hari libur dari minum selama liburan Natal, rencana mereka sekarang!
Bersiaplah: Dapatkan beberapa minuman olahraga atau Putuskan di untuk hari berikutnya.
Latihan
Rencanakan latihan Anda lebih awal, sehingga Anda pasti bisa muat masuk
Berpikir 'out of the box' untuk mendapatkan latihan Anda selesai; mungkin Anda bisa mencoba sesuatu yang lain yang cocok dengan lebih mudah, seperti bermain di Wii / Xbox, atau berenang keluarga, atau bersepeda dengan anak-anak.
Tidak hanya puasa selama berjam-jam sebelum tingkat metabolisme yang lambat liburan makan malam yang besar, tetapi Anda mungkin berakhir pergi ke pesta terlalu lapar dan akhirnya makan berlebihan. Makan makanan kecil dan memiliki makanan ringan yang sehat sebelum liburan makan malam yang besar sehingga Anda tidak menghadiri pesta merasa lapar.
Pilihan Control Dinner Party
Mengambil piring kecil untuk membantu ukuran porsi kontrol dan mengisinya dengan makanan pembuka yang sehat, salad, dan sayuran jika mereka tersedia. Anda tidak harus mengorbankan makanan ringan favorit di pesta-pesta liburan. Memuaskan hasrat dengan beberapa gigitan kecil, dan tidak kembali untuk detik pada makanan kaya. Untuk makan malam, membatasi atau menghindari saus krim, dips cheesy, saus, dan mentega. Menikmati makanan di pesta-pesta dengan makan lambat. Ini memberikan waktu otak Anda untuk menerima sinyal bahwa perut Anda sudah penuh.
Saksikan Minuman
Minuman beralkohol mengandung banyak kalori, dan beberapa lebih dari yang lain. Selain membatasi asupan alkohol Anda untuk satu atau dua porsi, memperhatikan jenis minuman yang Anda miliki. Koktail khusus dapat diganti dengan bir ringan atau anggur. Selain itu, bergantian antara minuman non-alkohol bebas alkohol dan kalori membantu untuk memacu diri dan tetap terhidrasi.
Tahu Kapan Untuk Say NO
Orang sering merasa dipaksa untuk makan karena kerabat baik hati dan teman-teman tetap menempatkan lebih banyak makanan di piring mereka. Orang lain mungkin ingin Anda untuk mengambil sisa rumah. Tidak apa-apa untuk sopan menolak bahkan yang paling mendesak dari kerabat dan teman-teman.
Mensosialisasikan
Banyak orang melihat sebuah pesta sebagai event makanan, tapi ada lebih ke pesta liburan daripada makanan. Pihak juga tentang merayakan dan menikmati waktu yang baik di perusahaan teman-teman Anda dan keluarga. Jika Anda menemukan diri Anda berdiri di sekitar meja makanan, memulai percakapan untuk mengalihkan perhatian Anda dari makanan.
Makanan
Gunakan piring kecil; Anda selalu dapat mengisi jika Anda ingin beberapa lagi nanti.
Seimbangkan piring Anda: 1 porsi (ukuran telapak tangan) dari protein yaitu Turki, 1 porsi kentang / isian, dan memiliki sepiring sayuran dan kecambah.
Dessert: Hanya memiliki satu, bukan tiga! Kue Natal: Tidak memiliki sepotong ukuran boot besar.
Keripik: Saldo dengan dips sehat seperti hummus atau guacamole dan wortel, mentimun, kembang kol dan brokoli. Membuat sebagian besar kue, kue dan keripik; mereka mungkin bisa makan dalam diri mereka, jadi jika Anda berencana mereka pada waktu yang tepat, Anda mungkin tidak perlu banyak lagi jika Anda sudah makan besar hari itu.
Alkohol
Masukan Makanan Jauh: Ketika Anda minum minuman Anda kehilangan semua rasa penegasan tentang apa yang Anda akan makan! Jadi menempatkan orang-camilan / keripik dll pergi setelah satu jam!
Gunakan Mixers: Tunggu overs adalah yang terburuk, sehingga menambah air soda untuk anggur Anda (atau limun), atau minum air di antara setiap minuman.
Apakah 'hari-hari kering': Memiliki hari libur dari minum selama liburan Natal, rencana mereka sekarang!
Bersiaplah: Dapatkan beberapa minuman olahraga atau Putuskan di untuk hari berikutnya.
Latihan
Rencanakan latihan Anda lebih awal, sehingga Anda pasti bisa muat masuk
Berpikir 'out of the box' untuk mendapatkan latihan Anda selesai; mungkin Anda bisa mencoba sesuatu yang lain yang cocok dengan lebih mudah, seperti bermain di Wii / Xbox, atau berenang keluarga, atau bersepeda dengan anak-anak.
Comments
Post a Comment